Somnul bebelusului: 6 sfaturi pentru mamici

Somnul bebelusului: 6 sfaturi pentru mamici
Echipa Mamicilor

Suntem mamicile noii generatii care credem in puterea noastra de a face o lume mai buna impreuna cu piticii nostri.

Cateva sfaturi care te vor ajuta sa te aliniezi programului de somn al piticului, astfel incat si tu si el sa aveti parte de odihna suficienta.

In primele luni de la nastere, piticii nostri au cea mai mare nevoie de hrana, afectiune si somn. Acesta din urma este raspunzator pentru energia necesara formarii conexiunilor cerebrale si secretarii hormonilor indispensabili pentru dezvoltare.

Totodata, aceasta este varsta la care copiii dorm cel mai mult, iar pana la 2 ani, micutii au petrecut mai mult timp dormind decat treji. Somnul nou-nascutilor se imparte in mod egal intre faza de “somn activ” sau REM (Rapid Eye Movement) si “somn profund” sau NREM (Non-Rapid Eye Movement). Totusi, pe masura ce piticul tau creste, somnul lui este diferit.

De la nastere pana la varsta de 3 luni, ciclul somn-veghe alterneaza cu nevoia de a fi hranit si schimbat, micutii avand nevoie de 14-15 ore de somn pe zi. In aceasta prima etapa din viata, piticii sunt destul de activi cand dorm, miscandu-si constant manutele si piciorusele in timpul somnului sau zambind. Intre 4 si 11 luni, media de somn scade la 12-15 ore si nu mai au nevoie sa fie hraniti in timpul noptii pentru ca la 1-2 ani, piticii sa se multumeasca cu 11-14 ore de somn. In aceasta din urma perioada este posibil sa apara probleme precum refuzul de a merge la culcare, cosmarurile, frica din timpul somnului, iar, ulterior, frica de intuneric.

Bebelus doar cu suzeta in gura

Probabil una dintre cele mai mari provocari de care se lovesc noile mamici este faptul ca somnul bebelusului are loc doar in etape scurte, de maxim 4 ore, atat in timpul zilei cat si in timpul noptii, iar asta se datoreaza nevoii micutului de a fi hranit. Vei fi fericita sa afli ca, dupa varsta de 3 luni, 90% dintre copii incep sa doarma pe tot parcursul noptii (intre 6 si 8 ore) fara sa se trezeasca. Acum stomacelul lor este suficient de dezvoltat si nu mai are nevoie de hrana atat de des.

Cele mai multe dintre noi ne dorim sa ne intoarcem cat mai curand la programul de somn obisnuit. Totusi, nu trebuie sa uitam faptul ca, asa cum noi vrem ca micutul sa doarma mai mult noaptea, si el isi doreste ca noi sa invatam sa ne odihnim in momentele in care el atipeste si sa avem suficienta energie pentru el atunci cand se trezeste.

Ti-am pregatit cateva sfaturi care sa te ajute si pe tine si pe piticul tau sa va odihniti cat mai bine.

  1. In primele cateva saptamani, piticul isi va seta propriul program de odihna. Cel mai bun lucru pe care il poti face in aceasta perioada este sa incerci sa dormi in ritmul lui, in etape scurte si dese. Nu evita sa ceri ajutorul familiei sau prietenilor cand te simti obosita. Piticul are mai mult ca oricand nevoie de tine odihnita si vesela pentru a-l rasfata si a-i da toata atentia.

    Bebelus care doarme alaturi de mamica

  2. Incearca sa inveti si sa intuiesti semnalele pe care ti le da micutul tau atunci cand ii este somn si pune-l la culcare cand inca este somnoros, inainte sa doarma de-a binelea. In felul acesta este mult mai probabil sa adoarma imediat si sa invete sa faca asta de unul singur.

  3. Ritmul circadian, sau ritmul somn-veghe este dictat de alternanta noapte-zi, dar piticii au nevoie de apoximativ 3 luni pentru ca acest ritm sa se dezvolte. Ceea ce poti tu sa faci dupa aceasta varsta pentru a accelera procesul este sa il incurajezi sa doarma mai putin in timpul zilei asigurandu-i un mediu expus la lumina, sunet si la joaca, iar, pe masura ce se intuneca, sa transformi acest mediu intr-unul din ce in ce mai linistit.

  4. Cea mai sanatoasa si mai sigura pozitie de somn pentru piticul tau este cea in care doarme pe spate. Motivul exact pentru care acesta este cel mai recomandat mod de a dormi este legat, probabil, de faptul ca somnul pe burta asigura mai putin oxigen si mai mult dioxid de carbon pentru ca micutul respira acelasi aer captat in lenjeria de patut.

  5. Oare este mai bine sa lasi piticul sa doarma singur sau sa dormi alaturi de el? Probabil si tu, proaspata-mamica te intrebi asta. Vestea buna este ca ambele variante sunt potrivite si au avantajele lor. Desi, in aceasta perioada, bebelusul are nevoie de tine pentru cele mai multe lucruri, somnul este unul dintre putinele pe care si le poate asigura de unul singur.

    Bebelusul doarme pe spate

    Unul dintre beneficiile dormitului impreuna cu piticul tau dupa nastere este acela ca il poti alapta mai usor in aceste saptamani. Totusi, in acest caz, el poate simti mirosul de lapte in timpul somnului si se poate trezi mai des pentru a-I oferi mancare. De asemenea, cu cat va dormi mai mult alaturi de tine, cu atat ii va fi mai greu, ulterior, sa doarma singur. Daca preferi sa il lasi pe micut sa doarma singur in patut, este perfect in regula. Atata timp cat ii dai suficient laptic si dragoste cand este treaz, el poate sa doarma linistit si fericit.

  6. Creaza anumite ritualuri inainte de somn care sa-i creeze un sentiment de siguranta si conform piticului tau. Ofera-I cateva momente de afectiune, mangaieri, o baie calduta, pijamale confortabile, o lumina slaba sau o muzica lenta. Este recomandat ca mediul in care doarme piticul sa fie consecvent pentru ca el sa poata asocia acel mediu cu orele de somn.

    Bebelusul doarme invelit

    Mamici, stim cat este de solicitanta perioada de dupa nasterea piticului, dar sa nu uitam ca este, totodata, si perioada in care are nevoie de voi mai mult ca niciodata. Iar asta nu oricum. Are nevoie de voi vesele, odihnite si dispuse sa ii dati toata dragostea din lume. Voi ce sfaturi aveti pentru ca restul mamicilor sa se bucure cat mai mult de aceasta perioada unica din viata piticului?